為啥勿用非糖類甜味劑呢?非糖類甜味劑是什么？

最近世界衛生組織發布了一份新的指南，建議大多數人應避免食用安賽蜜、阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖等非糖甜味劑。此前，一項研究發現，這些甜味劑無助于長期控制體重，還可能增加患中風與癡呆導致糖尿病、心臟病發作和死亡。

關于那些非糖類甜味劑的！你們是不是也和我一樣，覺得這些甜甜的東西，總是有種神秘又危險的感覺？別急，今天我們就來好好聊聊這個話題！

首先，你們知道嗎？這些非糖類甜味劑，比如安賽蜜、阿斯巴甜、糖精等等，世衛組織可沒讓咱們隨便吃！這份新指南就是提醒我們，別為了控制體重或降低非傳染性疾病的風險，就隨意使用這些非糖類甜味劑。

長期使用這些甜味劑，世衛組織說了，可能會帶來潛在的不好影響！比如增加患上2型糖尿病、心血管疾病和成年人死亡率的風險。是不是聽到這里，你們也和我一樣，有點嚇到了？

世衛組織的營養和食品安全部門主任弗朗切斯科·布蘭卡說，非糖類甜味劑沒有營養價值。那咱們要怎么做才能改善健康狀況呢？他提醒我們，從小開始就要少吃甜食，養成健康的飲食習慣。

常見的非糖類甜味劑包括安賽蜜、阿斯巴甜、愛德萬甜、紐甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖和甜菊糖衍生物等等。但你們要注意了，那些低熱量的糖和糖醇雖然也是甜的，但它們可不算非糖類甜味劑哦！

世衛組織強調，這份建議不僅適用于糖尿病患者，也適用于所有添加非糖類甜味劑的食品和飲料。不過呢，這份指南并不適用于牙膏、護膚品、藥物等含有非糖類甜味劑的個人護理和衛生產品。

非糖類甜味劑是什么？

根據公開資料，非糖類甜味劑是一種食品添加劑，用于賦予食品甜味，但不含糖或含有很少的糖。非糖類甜味劑的甜度一般比糖高得多，所以用量很少，熱量也很低。非糖類甜味劑可以分為天然的和人工合成的兩種。

天然的非糖類甜味劑包括甘草苷、甜菊糖、羅漢果甜苷、莫內林、神秘果蛋白等，它們主要來源于植物，有些還有其他的保健作用。

目前，廣泛使用的人工合成甜味劑主要包括以下幾種：

阿斯巴甜(Aspartame)：阿斯巴甜在口感上最接近糖，但其甜度是蔗糖的200倍左右。然而，阿斯巴甜在高溫下會分解并失去甜味，因此不適合用于烹飪。

糖精(Saccharin)：糖精的甜度是蔗糖的300-500倍，但有一些人可能會感到其有微妙的苦味或金屬味。糖精對熱穩定性較好，可以用于烹飪。

乙酰磺胺鉀(Acesulfame K)：乙酰磺胺鉀的甜度是蔗糖的200倍，且對熱具有良好的穩定性，所以經常被用于烘焙產品中。

三氯蔗糖(Sucralose)：三氯蔗糖的甜度是蔗糖的600倍，同時它對熱有很好的穩定性，因此適合在各種烹飪和烘焙過程中使用。

酮糖(Cyclamate)：酮糖是最早被發現的人工甜味劑之一，其甜度是蔗糖的30-50倍。然而，由于有關其可能導致癌癥的爭議，酮糖在美國和其他一些國家已被禁用。

甜味食物不能滿足生活全部的甜蜜和快樂，非糖類甜味劑并不是一種必需的飲食成分，也沒有什么營養價值。我們既然有選擇的權利，何不選擇更健康的食物呢？